3 dni

Pewnie słyszeliście o ukrainskiej kontrofensywie, ukraincy w 3 dni odbili większość terenów które ruscy zajmowali pół roku ale jest coś śmieszniejszego na razie niepotwierdzone, ale na telegramie jest dużo donosów o strzelaninach między omonem a ruskim wojskiem w Moskwie

przez ostatnie 3 dni chyba

ja mam teraz 3 dni treningowe i ani jedno cwiczenie sie nie powtarza

3 dni

Ja dalej na redu. Dzisiaj waga pokazała chyba 87,5, ale nie widzę wizualnie dużej zmiany. Robię redu do świąt, potem święta u rodziny na jakieś 2-3 dni, chociaż cholernie nie chcę mi się jechać, bo mam pewne plany, ale jadę. A jaka jest najlepsza rzecz, którą jedliście albo co jest dla was najsmaczniejsze?

Chyba miałem jakiś kovit bo te dziwne 2 czy 3 dni gorączki po czym ok jest dziwne i dużo ludzi ostatnio miało

Treningowo to ja wcześniej tłukłem wielostawowe cały czas praktycznie co trening to samo, a teraz mam 3 dni i każdy inne ćwiczenia, wiadomo z zachowaniem partii sporo izolacji, więcej maszyn i musiało mi to jakoś dobrze uderzyć w słabe elementy bo i główne boje sie ruszyły

Treningowo to ja wcześniej tłukłem wielostawowe cały czas praktycznie co trening to samo, a teraz mam 3 dni i każdy inne ćwiczenia, wiadomo z zachowaniem partii sporo izolacji, więcej maszyn i musiało mi to jakoś dobrze uderzyć w słabe elementy bo i główne boje sie ruszyły Brawo jeszcze moment i pójdziesz na bro splity i jeszcze będą z ciebie [...]

najsamwprzód miałem duszności ze 3 dni a teraz mam takie typowo jak grypa, ale słabsze+ból w klatce

[...] przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko neistety ok. Pominę kwestię nawału różnych obowiązków związanych z roszadami a propos pracy i [...]

Witam panowie! Do zawodów w sumie 3 dni, a ja... nie jestem zadowolony z formy... i wzdęcia brzucha, które mnie dziwnie trzyma od 2 dni, chociaż nic nowego i podejrzanego nei jadłem. Szkoda, że PP nie odbył się 6 tyg. temu, kiedy byłem w szczycie i wycięty do kości. Teraz niestety nie jest tak fajnie, na co pewnie miały spory wpływ kłopoty [...]

Dzięki akk0, fotki sprzed paru dni i teraz jest już nawet troszkę lepiej, a sylwetka zmienia się praktycznie z dnia na dzień, ale wolę nie zapeszać póki co, bo tak jak pisałem - jak za bardzo mi coś idzie, to później lubi się wszystko schrzanić:P Więc póki co następne foty będą dopiero 2-3 dni przed zawodami w pozach, o ile nic nie schrzanię i [...]

[...] ciężki – zwłaszcza na nogi, ale ja lubię wyzwania. Czułam, że poprawiłam jakość pleców i klatki piersiowej. Wzrosła mi również siła, co odczułam też w późniejszych tygodniach przy pracy z obciążeniem. ETAP 2 Nastąpiła zmiana w treningu i diecie. Cięcia w misce, dodatkowe aero i mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Sił mi nie brakowało, [...]

tylko zapomniales - tutaj - dodac ze taki dzien w tygodniu w tej diecie/w tym planie jest 1 czy raczej 1 i pol! reszta dni jest na - kcal lub na zero z mala podaza wegli - czy nawet znikoma napisales ze jest organizm przygotowywany ale przygotowywany w takim sensie ze przez 3 dni sie nie je wegli prawie wogole! wyplukujesz na maxa zasoby glikogenu [...]

Probowalem dog crapa i nie nadaje sie pode mnie. Jest za molo. Robilem na duzych ciezarach i na max ale czuje niedosyt. to samo metoda doriana czulem na nastepne 3 dni tylko bol.. stawow Mi podchodzi kombinacja wstepnego zmeczenia 15-20 ruchow izolacji polaczona z 5-6 ciezkich ruchow.

Czy da sie rozpisac jakos trening sila/masa 5/5 na 3 dni a nie 2 dni ,wolne,2 dni?

[...] I dlatego mam pytanie do autora :) Zacząłem trenować 8 miesięcy temu i przez te 8 miesięcy jade pratycznie na jednym programie i chyba najwyższy czas coś zmienić.. Trenuje 3 dni w tygodniu i każdą partie raz na tydzień. Robie mase. Po przeczytaniu twojego posta chce się wziąść za trening podwójnie dzielony rozpisany na 4 dni treningowe ponieważ [...]

masti hehehehe tak - to sie sprawdza ale tylko te 1,5dnia w cigu tygodnia pozostale 5,5 a dokladnie 3dni jest rezim i to wielki rezim jak napisales - przez te 3 dni przygotowujesz organizm aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko [...]

[...] mi wybrać coś ciekawego ? 12:19:38 gryf (3658475) witam 12:20:12 gryf (3658475) tzn 12:20:21 monkk (1986654) chciałem się gdzieś wybrać 12:20:24 monkk (1986654) na 2-3 dni 12:20:30 monkk (1986654) myślałem o Francji 12:20:34 monkk (1986654) ale jestem otwarty na propozycje 12:20:49 monkk (1986654) coś mogłby Pan/Pani (przepraszam ale nie [...]

Jesli ktos to cale przeczyta to bedzie niezlym kozakiem. Kurde 3 dni to przepisywalem to moze by ktos przynajmniej rzucil okiem A tak wogole to napiszcie co myslicie o Weiderze i jego zasadach ? "Venimus , vidimus , Conner victi"